Gerenciando a ansiedade: dicas para o cérebro, o que fazer para controlar
Pessoas com ansiedade geralmente pensam de maneiras que reforçam seus pensamentos negativos. Existem muitas maneiras de controlar a ansiedade que não envolvem pensar de maneira diferente. É importante se conectar com outras pessoas para aliviar sua ansiedade..
A ansiedade é um transtorno de ansiedade que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Muitas pessoas sofrem de sentimentos constantes de ansiedade e estresse. Gerenciar a ansiedade pode ser desafiador, mas é importante tomar medidas nesse sentido. Aqui estão algumas dicas para controlar a ansiedade.
Pessoas com ansiedade tendem a pensar de maneiras que reforçam seus pensamentos negativos. Por exemplo, alguém que está ansioso para falar em público pode acreditar que cada falha é um sinal de que ele é um péssimo orador.
Em contraste, alguém que tem ansiedade social pode acreditar que cada falha foi intencional e uma prova de sua inaptidão social. A maneira como alguém pensa pode fazer uma diferença significativa em como ele se sente sobre si mesmo. Ao mudar seu pensamento, alguém pode se sentir muito melhor consigo mesmo.
Pode ser difícil pensar positivamente quando se sente ansioso, mas existem maneiras de fazer isso sem mudar completamente seu pensamento. Por exemplo, se você está ansioso para falar em público, pode praticar em particular antes de apresentar para o público. Como alternativa, você pode encontrar um amigo e conversar juntos.
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