🫀 Com cada quilo de músculo que ganhamos, nosso corpo queima de 30 a 50 calorias extras em 24 horas.
🫀 Isso significa que se ganharmos cerca de 5 quilos de músculos, podemos queimar 300-500 calorias extras (enquanto DESCANSA)!
🫀 Este fenômeno desempenha um grande papel após nossa 3ª década de vida, já que o ser humano médio tende a perder cerca de 3% -5% de sua massa muscular a cada 10 anos após os 30 anos. Esta é parte da razão pela qual a maioria das pessoas dizem que o metabolismo diminui à medida que envelhecemos e assim começamos a ter o ganho de peso.
A atividade física de intensidade moderada a vigorosa fortalece os músculos do coração.
🫀 Além disso, melhora a capacidade do nosso coração de bombear sangue para os pulmões e por todo o corpo.
🫀 Como resultado, mais sangue flui para os músculos e os níveis de oxigênio aumentam.
🫀 Nosso débito cardíaco (a quantidade de sangue que nosso coração bombeia através do sistema circulatório em um minuto) aumenta dramaticamente durante o exercício, devido às frequências cardíacas relativamente altas que são alcançadas.
🫀 É notável que as frequências cardíacas de exercício (que são de seis a sete vezes os valores de repouso) não estejam associadas a uma queda no volume sistólico (quanto sangue nosso coração pode ejetar por batimento).
Prof. Éder Marques Fonte : Enfermagem Avançada
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